رجيم اللقيمات بالتفصيل

رجيم اللقيمات بالتفصيل

من الممكن أن يساعدكِ رجيم 

 

اللقيمات بالتفصيل كثيراً في 

 

إنقاص وزنك وتتمركز فكرة رجيم اللقيمات

بالتفصيل على تصغير حجم المعدة بالاعتماد على الوجبات 

 

الصغيرة ولكن تذكري جيداً أن أي نظام غذائي يتطلب عزيمة 

 

وبدون العزيمة لن يمكنك التخلص

من السمنة ولا يهتم رجيم اللقيمات بالتفصيل بالسعرات الحرارية 

 

بل يهتم بكمية الطعام التي يتم تناولها لذلك سمي ب(رجيم اللقيمات

 

 بالتفصيل ) ويعتبر رجيم اللقيمات بالتفصيل وسيلة للتخسيس 

 

بدون حرمان او معاناه لانه لا يوجد ممنوعات به

واليكم رجيم اللقيمات بالتفصيل

الإفطار :

1/4 رغيف بلدي أو شريحة توست سن ( توست أسمر بالردة )

+ بيضة مسلوقة أو ملعقة كبيرة حلاوة طحينية أو ملعقتين كبار 

 

فول مدمس ، أو قطعة جبن جودة (لايت( .بعد ساعتين:

أي ثمرة فاكهة ( برتقال أو تفاح أو موز ) ، أو ثمرة خضار ( 

 

جزر – خيار – طماطم (

بعد ساعتين

تناولي أي ثمرة فاكهة أو ثمرة خضار ، واستمري على هذا 

 

المنوال في رجيم اللقيمات بالتفصيل حتى قبل موعد الوجبة 

 

الرئيسية بساعتين .

قبل الوجبة الرئيسية بساعتين :

تناولي 3 حبات لوز أو 5 حبات فول سوداني شرط أن تمضغيها جيداً.

وفي رجيم اللقيمات بالتفصيل يتم فعل ذلك كل ساعتين او كل 3 

 

ساعات على حسب حتى تتناوليها 4 مرات شرط ألا تشربي

أية سوائل في هذه الفترة، حتى لا يسقط اللوز من أعلى المعدة 

 

(الموجود فيها نقطة الشبع) إلى أسفها .

الوجبة الرئيسية من رجيم اللقيمات بالتفصيل

1- طبق به كوب ونصف سلطة خضراء عليها ملعقتي زيت 

 

زيتون لمنع الإمساك والاستفادة من السلطة من مادة اليوتين (وهي 

مغذية للمخ والأعصاب (

2- في طبق آخر من رجيم اللقيمات بالتفصيل ضعي كوب 

 

ونصف من الطعام الموجود في المنزل، وهذا الطعام عبارة عن

الطعام المعتاد ويشمل نشويات مثل الأرز أو المكرونة أو 

 

بطاطس 

 

) + خضار مطبوخ أي نوع + قطعة بروتين ( سمك لحم دجاج أو 

بيض(

3- أما الطبق الثالث من رجيم اللقيمات بالتفصيل فيوضع به قطعة 

حلوى مثل الأيس كريم أو الشيكولاتة أوالبسبوسة أو الجاتوه ،

ولكن في حجم علبة الكبريت

كما يمكنكِ الاكتفاء بـ 5 ملاعق أرز أو معكرونة مسلوق أو حبة 

 

بطاطس مسلوقة أو 1/2 رغيف خبر بلدي، هذا إذا كنتِ تريدين 

 

فقدان وزن أسرع

نماذج من رجيم اللقيمات بالتفصيل

1- ربع رغيف بلدي أو قطعة خبز محمر، ملعقة فول أو ملعقة 

 

جبن من أي نوع، بيضة أو جزء منها

2ـ بعض حبات المكسرات 1 ـ 5 حبات بندق أو لوز أو 5 ـ 10 

 

حبات فول سوداني

3ـ ثمرة فاكهة أو خضار أو جزء منها من دون وجود محظورات 

 

على أي نوع.

4ـ ثلث كوب عنب أو نصف كوب بطيخ أو كانتلوب.

5ـ قطعة صغيرة من الشوكولاته.

6ـ نصف كوب صغير من البوظة أو الزبادي.

7ـ نصف مثلث بيتزا أو ربع ساندويتش من الوجبات السريعة 

 

الجاهزة.

نماذج للوجبة المرحة من رجيم اللقيمات بالتفصيل

1ـ كمية من الخضار المطبوخ توازي كوباً من الخضار 2ـ ما 

 

يعادل نصف كوب من النشويات المطبوخة «بطاطس أو مكرونة 

 

أو أرز أو محاشي، أو ما يعادل حجم

الكف من الرقاق أو البيتزا أو نصف رغيف خبز بلدي

3ـ ما يعادل قطعة في حجم كف اليد من البروتينات تكون من 

 

السمك، دجاج، لحم، بيضتان مخفوقتان ومقليتان، أو قطعة جبن

ان رجيم اللقيمات بالتفصيل هو رجيم سريع و صحي كما انه 

 

وسيلة للتخسيس بدون حرمان او معاناة لامكانية تناول الاطعمة

المفضلة به وهذا يقلل من فرص الاحباط من الاستمرار في اتباع 

 

الرجيم كل ما في الامر هو تعديل بسيط في النظام الغذائي للفرد

وفي النهاية إذا كنتِ تريدين التخلص السريع من الوزن ينصحك 

 

د.الهاشمي في رجيم اللقيمات بالتفصيل بالتخلي عن الحلوى

الموجودة في الوجبة المفرحة، هكذا يمكنك التخلص من 33 كيلو 

 

في 33 أسبوع بلا حرمان ولا جوع ولا جراحات مؤلمة