رجيم الدكتور فادي

رجيم الدكتور فادي

ان ما يميز رجيم الدكتور فادي

 

عن العديد من انظمة وبرامج 

 

الرجيم المختلفة هو

ان ما يحدث خلاله هو نقص حقيقي للوزن حيث في رجيم

 

الدكتور فادي النقص في وزن الجسم 

من الدهن لذا فليس من السهل تكوينه من جديد ويسمح رجيم 

الدكتور فادي

بزيادة فرص عدم تكون الدهون من جديد ولذلك يبقى الشخص

 

 دون زيادة في الوزن لفترة طويلة ولن يحدث ذلك ابد طالما

الشخص يحافظ على اتباع نظام غذائي صحي قليل الدهون وقلل من استهلاكه منن السكريات والطعام الغني بالسعرات الحرارية

والامر الجيد في رجيم الدكتور فادي انه يصلح لجميع الاعمار من الجنسين ما دام الشخص

المتبع للرجيم لا يعاني من اي مشكلة معينة تمنعه من إتباع انظمة غذائية معينة ولذلك في حالة الرجيم السريع على الاهمية

القصوى لاستشارة الطبيب المخثص او اخصائي تغذية للتأكد من ملائمة الرجيم لنا من عدمه فقد تم تصميم العديد من انظمة

الرجيم وبرامج الرجيم لتلاءم كل شخص يرغب في إنقاص وزنه

ويقول الدكتور فادي بخصوص نظام ( رجيم الدكتور فادي ) انه بالرغم ممن حدوث

نقص كبير في وزن المتبع للرجيم الا انه لا يؤثر على الصحة العامة للفرد مادام الشخص المتبع للرجيم يتناول الوجبات الموجودة

في الرجيم دون تعديل او حذف

ان الهدف من وراء نظام رجيم الدكتور فادي ان ينقص حيز المعدة بالتدريج وكأن

الشخص قام بإجراء عملية لربط المعدة وتضيقها ليجد الشخص نفسه بعد الانتهاء من رجيم الدكتور فادي

يصل الى مرحلة الشبع بشكل سريع ومن ثم تسهل عملية إتباع نظام غذائي اكثر صحة بعد الانتهاء من رجيم الدكتور

فادي وتسهيل إمكانيه ثبات الوزن عند هذا الحد لتفادي عودة الوزن من جديد

إلي 30 كيلو في الأربعة أسابيع حسب مجربات.

الان نقدم لكم برنامج رجيم الدكتور فادي الكامل مكونا من اربعة اسابيع وهو كالاتي

رجيم الدكتور فادي الاسبوع الاول

اولا وجبة الافطار

في الاسبوع الاول من رجيم الدكتور فادي ثابته وهي

2 بيضة مسلوقة + حبة خيار

اليوم الاول من رجيم الدكتور فادي

وجبة الغذاء

طبق سلطة خضراء اي بدون إضافة جزر او طماطم وذلك لكون الجز ر غني بالسعرات الحرارية ولكون الطماطم غنية بالاملاح

وجبة العشاء

شريحة لحم ستيك مشوي بدون ملح + علبة ذبادي

اليوم الثاني من رجيم الدكتور فادي

الغداء:

دجاج مسلوق أو مشوي حسب الرغبة + علبة زبادي مضاف إليها ملعقة صغيرة من مطحون بذرة الكتان.

العشاء:

2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة مكوناً من الخس والخيار والفلفل الأخضر والبقدونس والملفوف.

اليوم الثالث من رجيم الدكتور فادي

الغداء:
قطعة من الجبن القريش أو أي جبن منزوع الدسم بمقدار 80 جرام.

العشاء:

صدر دجاجة (فرخة) مسلوق أو مشوي أو لحم مفروم أو مشوي حسب الرغبة.

اليوم الرابع من رجيم الدكتور فادي

الغداء:

حبة كيوي أو حبتين علي الأكثر ويفضل حبة واحدة.

العشاء:

علبة تونة بدون زيت أو مصفاه + علبة زبادي مع ملعقة صغيرة من مطحون بذرة الكتان.

اليوم الخامس من رجيم الدكتور فادي

الغداء:

خضار مسلوق بدون ملح أو بأقل كمية ممكنة. (يرجي التقييد)

العشاء:

علبة سمك تونة بماء أو مصفاه من الزيت أو سمك مشوي أو جمبري + طبق سلطة خضراء + كوب من الحليب (اللبن).

اليوم السادس من رجيم الدكتور فادي

الغداء:

لحم مسلوق + طبق سلطة مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان.

العشاء:

طبق شاورما بدون خبز أو عيش بأي نوع.

اليوم السابع من رجيم الدكتور فادي

الغداء:

دجاج مسلوق + طبق سلطة خضار + كوب حليب.

العشاء:

3 شرائح مارتاديلا بقري + كوب حليب (لبن).

• بعد انتهاء الأسبوع الأول يجب أخذ يوم راحة (يوم حر) لكن بحذر وليس كما كان قبل الدخول

في رجيم الدكتور فادي.

(رجيم الأسبوع الثاني من الدكتور فادي)

اليوم الأول من رجيم الدكتور فادي

وجبة الإفطار:

قطعتين من الجبن قليل الدسم + شريحة مارتديلا بقري بمقدار 35 جرام.

وجبة الغداء:

ربع كيلو مشاوي تكا + طبق سلطة خضراء صغير.

وجبة العشاء:

طبق شاورما عربي بدون عيش (خبز) أو بيضة مسلوقة سلقاً جيداً.

اليوم الثاني من رجيم الدكتور فادي

الإفطار:

قطعة جبن قليلة الدسم ويفضل أن تكون خالية الدسم + بيضة مسلوقة.

الغداء:
صدر دجاجة مسلوق أو مشوي حسب الرغبة + نصف كوب حليب.

العشاء:

شريحة مرتاديلا بقري + مقدار ملعقتين لبنة خالية الدسم أو قليلة.

اليوم الثالث من رجيم الدكتور فادي

الإفطار:

قطعة من الجبن خالي الدسم + شريحة مرتديلا بقري.

الغداء:

صدر دجاجة مسلوق أو مشوي مقدار 200 جرام بشرط نزع الجلد أو نفس المقدار من دجاج تكا أو خضار مسلوق مكون من الكوسة والملفوف

والقرنبيط مع المرق.

العشاء:

بيضة مسلوقة + شريحة مرتديلا.

اليوم الرابع من رجيم الدكتور فادي

الإفطار:

قطعة جبنه خالية الدسم أو مقدار ملعقتين لبنه لايت.

الغداء:

سمك مشوي أو مسلوق حسب الرغبة.

العشاء:

مقدار 200 جرام من الكبد المشوي + نصف كوب حليب.

اليوم الخامس من رجيم الدكتور فادي

الإفطار:

قطعة من الجبن قليل أو خالي الدسم + بيضة مسلوقة.

الغداء:

صدر دجاجة مسلوق أو مشوي حسب الرغبة + طبق صغير من السلطة الخضراء.

العشاء:

علبة تونة بدون زيت أو مصفاه.

اليوم السادس من رجيم الدكتور فادي

الإفطار:

2 قطعة من الجبن قليل أو خالي الدسم.

الغداء:

مشويات تكا + طبق صغير من السلطة.

العشاء:

شريحة مارتديلا بقري + مقدار ملعقتين لبنة لايت.

اليوم السابع من رجيم الدكتور فادي

الإفطار:

2 بيضة مسلوقة + قطعة من الجبن قليل الدسم أو خالي.

الغداء:

سبانخ أو كوسة أو باذنجان حسب الرغبة شرط أن يكون مسلوق ومطبوخ مع المرق والتوابل حسب الرغبة.

العشاء:

شريحة مرتديلا بقري + مقدار ملعقتين لبنة لايت.

• بعد انتهاء الأسبوع الثاني من رجيم الدكتور فادي يجب أن يكون اليوم

الثامن يوم راحة لكن بحذر.

(الأسبوع الثالث من رجيم الدكتور فادي)

• تم توحيد جميع الوجبات خلال السبعة أيام علي أن تشمل كل وجبة برنامجين يمكن الاختيار بينهما كل يوم

لعدم الشعور بالملل وبرنامج الأسبوع كالآتي:

وجبة الإفطار:

بيضة مسلوقة + قطعة جبن قليل الدسم بمقدار 50 جم.
أو
ربع كوب من الحليب خالي الدسم + حبة كيوي واحدة.
وجبة الغداء:

مقدار 400 جرام من مشاوي تكا + طبق خضار مسلوق مكون من الفلفل البارد والزهرة والملفوف والكوسة.
أو
صدر دجاجة فيليه مشوي + علبة زبادي خالي الدسم أو نصف كوب حليب (لبن).
وجبة العشاء:

2 شريحة مرتديلا بقري + قطعة من الجبن قليل الدسم بمقدار 50 جم.
أو
علبة تونة مصفاه أو بدون زيت وبدون ملح مع شريحة ليمون + طبق سلطة خضراء مكون من الجرجير والخيار

والبقدونس والملفوف والفلفل البارد بدون إضافة ملح أو زيت.

• وبعد انتهاء الأسبوع الثالث من الرجيم يجب أخذ اليوم الثامن كيوم حر لكن بحذر.

(الأسبوع الرابع من رجيم الدكتور فادي)

اليوم الأول من رجيم دكتور فادي

وجبة الإفطار:
بيضة مسلوقة + قطعة من الجبن خالي الدسم.

وجبة الغداء:

قطعة (شريحة) ستيك بقري مشوي بدون دهن + طبق سلطة خضراء كبير أو تبوله بدون إضافة زيت أو ملح.

وجبة العشاء:
علبة تونه صغيرة مع رشة ملح ونصف عصير ليمونة + كوب من عصير البرتقال أو عصير الجريب فروت بدون إضافة سكر.

اليوم الثاني من رجيم الدكتور فادي

الإفطار:

نصف كوب لبن (حليب) خالي الدسم + حبة تفاح أخضر.

الغداء:

صدر دجاج مشوي + تبولة بدون ملح وزيت أو سلطة خضراء.

العشاء:

حبة برتقال + كوب من عصير البرتقال الطازج بدون إضافة سكر.

اليوم الثالث من رجيم الدكتور فادي

الإفطار:

بيضة مسلوقة + حبة جزر.

الغداء:

سمك مشوي + كوب عصير جريب فروت بدون سكر.

العشاء:

طبق صغير من شوربة العدس.

اليوم الرابع من رجيم الدكتور فادي

الإفطار:

شريحة توست أسمر + قطعة جبنه عكاوي خالية الدسم.

الغداء:

دجاج مشوي + شوربة خضار مسلوقة بدون مرقه.

العشاء:

شاورما بيتي بدون دهون أو خبز.

اليوم الخامس من رجيم الدكتور فادي

الإفطار:

شريحة توست أسمر + بيضة مسلوقة + قطعة جبن خالي الدسم.

الغداء:

قطعة ستيك بقري مشوي بدون دهون + تبوله بدون إضافة زيت أو ملح أو طبق كبير من السلطة الخضراء.

العشاء:

علبة تونه صغيرة مع نصف عصير ليمونة ورشة ملح + كوب عصير جريب فروت أو برتقال بدون سكر.

اليوم السادس من رجيم الدكتور فادي

الإفطار:

شريحة توست أسمر + قطعة من الجبن العكاوي خالي الدسم.

الغداء:

دجاج مشوي + طبق شوربة خضار مسلوق بدون مرق.

العشاء:

شاورما منزلية بدون خبز أو دهن + كيوي أو برتقال.

اليوم السابع من رجيم الدكتور فادي

الإفطار:

نصف كوب حليب خالي الدسم + حبة تفاح أخضر.

الغداء:

صدر دجاج مشوي + طبق فتوش صغير + سلطة خضروات أو تبولة بدون ملح وزيت.

العشاء:

حبة برتقال + كوب عصير برتقال طازج بدون سكر. 

 

وهكذا يكون قد انتهي برنامج رجيم الدكتور فادي كاملاً بأسابيعه 

 

الأربعة والشهير

بإسم رجيم الشهر، كما أنه لقب بالرجيم سريع المفعول لكونه 

 

يستطيع أن ينقص من وزن الشخص حوالي 25 كيلوجرام