اقدم اليكم عدة انظمة وبرامج رجيم سريع المفعول ولكن هناك بعض التعليمات
لابد من معرفتها لاتباع اي برنامج رجيم سريع المفعول
1- يجب ان نتأكد ان جسمنا ليس من الاجسام التي تتمسك بالسوائل وانه يفرز في مدة 24 ساعة من السوائل ما يزيد
بمقدار 200 جرام عما يتناوله منها في الغذاء
2- في برنامج رجيم سريع المفعول لابد ان يكون الحليب منزوع الدسم
3- يجب ملازمة الفراش في برنامج (رجيم سريع المفعول )
4- يجب المشى في المساءعلى الاقل لمدة ساعة
اقدم لك الان النموذج الاول لبرنامج (رجيم سريع المفعول )
ان هذا النظام الغذائي (رجيم سريع المفعول) للتنحيف وضعت اسسه في السويد اذا اثبتت
دراسات علماء التغذية ان التغذية بلحليب خالي الدسم لا تزيد في وزن الجسم اذا لم يستعمل مع الحليب غذاء اخر
اذا كنتي ممن يتحمل الحليب فقرري عمل رجيم سريع المفعول اللبني واختاري يوم اجازة
لاجراء ذلك وفي مساء اليوم السابق لليوم الذي فيه رجيم سريع المفعول تعشي بشرب
كوب حليب خالي الدسم واذهبي للنوم وفي الصباح خذي كوب حليب مماثل واشربي كل 3 ساعات كوب صغير من الحليب المنزوع
الدسم وفي المساء تعشي بتفاحتين مشويتين بالفرن وفي الصباح اليوم التالي لبرنامج (رجيم سريع المفعول
)افطري بتفاحتين مشويتين وبذلك ينتهي يوم الحليب اذا وزنتي تجدي وزنك قد انقص 2 كيلو
اقدم اليكم الان النموذج الثاني لبرنامج (رجيم سريع المفعول )
رجيم سريع المفعول ينحف 8 كيلو في 20 يوم
اليوم الاول من رجيم سريع المفعول : من الصباح الى المساء 4 كاسات حليب مع 3 قطع خبز اسمر
اليوم الثاني والثالث من رجيم سريع المفعول : الفطور هو كاس حليب مع القهوة او شاي
بدون سكر + نصف رغيف اسمر + نصف ملعقة كوب زبدة +ملعقة صغيرة عسل
الغذاء : طبق شوربة +قطعة لحم مسلوق او مشوي +ملعقتين بازلاء خضراء مسلوقة +نصف رغيف خبز اسمر
ويمكن تناول كوب من الشاي او القهوة بدون سكر
العشاء : 2 بيضة مسلوقة+ قطعة لحم مسلوقة او مشوية +نصف رغيف + شاي
اليوم الرابع والخامس من رجيم سريع المفعول
الفطار : تفاحتين +شاي او قهوة بدون سكر او حليب
الغذاء : طبق شوربة خضار مطبوخة بالزيت خالية من البقول والبطاطا والحبوب وبدون لحم + طبق سلطة + قطعة خبز
بعد كده بساعتين تناول تفاحتين
العشاء : طبق سلطة + خبز + شاي او قهوة بدون سكر
ملاحظات هذا البرنامج من رجيم سريع المفعول
كل انواع الحلو و المعجنات والمكرونا والرز و البرغل و المقالي و المكسرات ممنوعة ويجب تطبيق الجدول بحذافيره
واليكم النموذج الثالث من رجيم سريع المفعول
هذا البرنامج من رجيم سريع المفعول سوف يخس الوزن 6 كيلو في الاسبوع هذا النموذج من
رجيم سريع المفعول قاسي جدا
الفطور :تفاحة
قبل الغذاء بنصف ساعة كوب ماء + نصف حبة ليمون
الغذاء : سلطة خضروات +كوب لبن زبادي قليل الدسم
العشاء : تفاحة
ويجب معرفة انه يجب تغيير نظام الرجيم المتبع للجسم بحيث لا يبقى على وتيرة واحدة مما يؤدي الى التكيف معه وثبات الوزن
مع العلم بأنه لا يوجد مدة محددة تعد هي الاقصى لتغيير نوع
الرجيم ويترك ليحدده الطبيب حسب الحالة وعلى الرغم من ان
النظام الغذائي السليم من رجيم سريع المفعول هو المحور الاساسي في فقد الوزن
الا انه في احيان كثيرة ننصح بممارسة التمارين الرياضية في رجيم سريع المفعول
لتجنب الترهلات والمحافظة على كتلة العضلات وسرعة الحرق
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق