رجيم التمر واللبن من افضل انواع
الرجيم المتبعة التى سنتكلم عنها اليوم
والان دعينى اسألك.
هل لديك مناسبة قريبة تريدين ان تظهري
فيها رشيقة وجميلة القوام احيانا نحتاج الى
رجيم يفقدنا بعض الكيلو جرمات وهنا نقدم لك رجيم
قوي وهو رجيم التمر واللبن ويعتبر رجيم التمر واللبن نظام غذائي
يزيل السموم من الجسم ان رجيم التمر واللبن يفقدنا بعض الكيلو جرمات
سريعا و اليوم اقدم لك رجيم رائعا وهو
رجيم التمر واللبن وهذا الرجيم لا يحتاج منك اكثر من اسبوع واحد فقط
ويعتبر رجيم التمر واللبن من اشهر الحميات الدارجة والشائع استخدامها وذلك لسهولته والاعتقاد بسرعة نتائجه
والذي عادة ما نلجأ له قبل مناسبة او حفلة ويتكون رجيم التمر واللبن من عدد من التمرات المقسمة
على الوجبات الغذائية الرئيسية خلال اليوم وتكون كل وجبة مصحوبة بكوب من الحليب خالي الدسم او متوسط الدسم وعادة ما يوصف عدد 21 تمرة
مقسمة على ثلاثة وجبات اي سبع حبات في الوجبة ولكي نتبع رجيم التمر واللبن يجب شرب كميات
ماء كبيرة حتى لا يحدث جفاف للجسم كما يسمح في رجيم التمر واللبن بتناول المشروبات مثل الشاي والقهوة
ولكن بدون سكر عند اتباع رجيم التمر واللبن لمدة اسبوع يؤدي لخسارة الوزن ما بين 3-4 كيلو جرمات
يحتوي التمر على نسبة عالية من الماء والالياف الملينة والمسهلة للامعاء وما يقارب منن 75% من مكوناته هو كربوهيدرات وسكريات بسيطة مهمة
لامداد الجسم بالطاقة ويحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن مثل الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والفسفور ويعتبر اللبن من مشتقات الالبان
والغني بالبروتينات وفيتامينات A ,B والكالسيوم وازنك و الاملاح والمعادن يتميز رجيم التمر و اللبن بقلة سعراته الحرارية ووضوح مكوناته و يوفر
رجيم التمر واللبن جزءا كبير من الاحتياجات الغذائية للجسم ويحتوي على مصادر بروتينية جيدة وعالية القيمة ويؤدي
رجيم التمر واللبن الى انخفاض سريع في الوزن ولا يحتاج الى وقت لاعداد الوجبات يوميا وكما نعرف فان
رجيم التمر واللبن هو رجيم صحي وسليم وهو مبني على اساس علمي و صحيح بحيث يلائم الشخص حسب
حالته الطبية والصحية ولكن يؤخذ على رجيم التمر واللبن ان نسبة البروتين فيها قليلة حيث تبلغ 21 جرام فقط
ويؤدي تناول الوجبات يوميا الى الملل والتوتر ويعتبر رجيم التمر واللبن فقير في محتواه من السعرات الحرارية الغذائية
التي تمد الجسم بالطاقة ولهذا يوصى باتباعه على ما يزيد عن 3 الى 7 ايام كاقصى حد لشخص لا يعاني من تاريخ مرضي وتحت اشراف من اخصائي التغذية
والاستمرار على رجيم التمر واللبن دون متابعة ولفترة طويلة قد يؤدى الى ارهاق الجسم ونقصان في البروتينات
وبعض المعادن والاملاح الضرورية للجسم ولا ننسي فقره في مضادات الاكسده وفيتامين سي خاصة مما يؤدي الى ضعف مناعتنا ووهن عام في الجسم
يحظر استخدام رجيم التمر واللبن للحوامل والمرضعات وذوي المناعة الضعيفة بشكل عام والمصابون بالامرض
المزمنة مثل مرض السكر واليكم الان رجيم التمر واللبنن خلال اسبوع ويشمل لا يقل عن 1000 سعرة حرارية
اول ثلاثه ايام
وجبه الفطار: 7 حبات تمر متوسط الحجم وكاس حليب متوسط الحجم
وجبة خفيفة ا : كوب من السلطة المشكلة او نصف كوب خضار مطبوخة
وجبة الغذاء : 7 حبات تمر متوسط الحجم وكاس حليب متوسط الحجم
وجبة خفيفة 2 : مقدار من سلطة الفتوش ( ملعقة زيت زيتون وربع رغيف خبز اسمر
مقطع والباقي خضار منوعة وعصير الليمون ودبس الرومان )
وجبة العشاء : 7 حبات تمر متوسط الحجم وكاس حليب متوسط الحجم
ويفضل اكمال الاربع ايام اللاحقة للرجيم في الاسبوع بنظام غذائي متوازن وشامل لكل
العناصر الغذائية ومناسب لك ولا تنسى شرب الماء
لا يقل عن 6-8 اكواب يوميا وممارسة اي نوع نشاط رياضي
اتمنى اكون قد افدتكم بالموضوع الشيق رجيم التمر واللبن
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق