يعتبر رجيم حسين دشتي مأخوذ من رجيم اتكنزا وهو النسخة العربية له و يعتمد
رجيم حسين دشتي على البروتين بشكل اساسي والابتعاد عن النشويات ويعتب
رجيم حسين دشتي هو رجيم صحي وسريع وضعه الدكتور حسين دشتي، يساعد
رجيم حسين دشتي على إنقاص الوزن الزائد بطريقة صحية، فيمكنك من خلال إتباع رجيم دشتي إنقاص
الوزن بمعدل كيلوجرام في اليوم الواحد حيث يساعد رجيم دشتي
على حرق الدهون المتراكمة في الجسم ويستهدف رجيم
حسين دشتي المناطق التي تتركز فيها نسبة الدهون كالأرداف والبطن والفخدين
ويرى دكتور حسين دشتي الذي وضع هذا النوع من الرجيم بأن من يتبع رجيم حسين دشتي
يشعر بتحسن في معدل النشاط وفقدان الوزن ونقص الكوليسترول والقضاء على النفخة او الشعور بالتخمة كما يعممل على تنظيم نسبة السكر في الدم
جدول رجيم حسين دشتي:
اليوم الأول من رجيم حسين دشتي
- وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار.
- وجبة الغذاء: قطع دجاج مشوي + سلطة.
- وجبة العشاء: جبن أبيض + ثمرة طماطم.
اليوم الثاني من رجيم حسين دشتي
- وجبة الإفطار: 2 بيضة مقلية + 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ.
- وجبة الغذاء: كفتة لحم مقلية + سلطة خضار (تتكون من باذنجان وكوسة وكرفس).
- وجبة العشاء: جبن أبيض + خيار + خس + كوب شاي.
اليوم الثالث من رجيم حسين دشتي
- وجبة الإفطار: 10 حبات زيتون + 2 بيضة مسلوقة + كوب ماء دافئ.
- وجبة الغذاء: ستيك مشوي مع مشروم وبصل مقلي + سلطة خضراء.
- وجبة العشاء: جبن أبيض + 7 شرائح لحم سلامي + خس.
اليوم الرابع من رجيم حسين دشتي
- وجبة الإفطار: 2 بيض أومليت + 10 حبات زيتون + كوب شاي.
- وجبة الغذاء: دجاج مشوي + سلطة.
- وجبة العشاء: جبن أبيض + 5 شرائح سلامي + خس.
اليوم الخامس من رجيم حسين دشتي
- وجبة الإفطار: 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + ماء دافئ.
- وجبة الغذاء: همبرجر لحم + خس + بصل أخضر.
- وجبة العشاء: جبن أبيض + مرتديلا (لانشون) + خس.
اليوم السادس من رجيم حسين دشتي
- وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + 10 حبات زيتون + ماء دافئ.
- وجبة الغذاء: تونة + مايونيز + خس.
- وجبة العشاء: جبن أبيض + مرتديلا (لانشون) + خس.
اليوم السابع من رجيم حسين دشتي
- وجبة الإفطار: جبن أبيض قريش + 10 حبات زيتون.
- وجبة الغذاء: دجاج مشوي + سلطة + خس.
- وجبة العشاء: بيض أومليت + سلطة (خس - جبن أبيض - طماطم - بصل - نعناع - زيت زيتون).
الحالات التي يجب تجنب إتباع رجيم حسين دشتي
هناك بعض الحالات التي يجب الامتناع عن إتباع رجيم حسين دشتي فيها، مثل: الأم الحامل
والأم المرضعة، وفي حالة الإصابة بأمراض الكلى، كما لا يجب على أطفال تقل أعمارهم عن 12 سنة إتباع
رجيم حسين دشتي.
نصائح عند إتباع رجيم حسين دشتي:
هناك بعض النصائح التي يفضل إتباعها عند متابعة رجيم حسين دشتي:
- تجنبِ تناول النشويات بأكثر من 20-30 جرام يومياً اثناء عمل رجيم حسين دشتي
ويفضل أن يتم تناول النشويات عن طريق الخضراوات، مثل: السبانخ والجرجير والنعناع والكرفس والخس والكزبرة.
- امتنعي عن تناول الخبز والأرز والحبوب والبطاطس والطحين والفواكه، لتحفيز الجسم على حرق الدهون لإنتاج طاقة اثناء عمل
رجيم حسين دشتي
- إذا شعرتِ بالجوع بين الوجبات اثناء عمل رجيم حسين دشتي تناولي وجبات خفيفة،
مثل: البيض والجبن والخيار.
- لا تمتنعي عن تناول الطعام لأكثر من 5 ساعات.
- تناولي البروتينات على هيئة بيض وأسماك ولحوم ودواجن وذلك بكميات معتدلة حتى تشعرين بالشبع.
- يمكن استعمال الدهون بكمية معتدلة في هيئة زيت الزيتون وزيت الكتان وزيت الكافولا للطبخ اثناء عمل
رجيم حسين دشتي
- تناولي المخللات والأعشاب اثناء عمل رجيم حسين دشتي على أن تكون خالية
من السكريات والنشويات
- تناولي الأجبان كاملة الدسم بمعدل 70-100جرام يومياً، مع تجنب الأجبان التي تحتوي على نسبة عالية من النشويات.
- اشربي من 3-4 لتر ماء يومياً اثناء عمل رجيم حسين دشتي
- مارسي التمارين الرياضية وخاصة رياضة المشي بمعدل 30 دقيقة يومياً اثناء رجيم حسين دشتي
ملاحظة: قومي بإستشارة طبيبك قبل اتباع رجيم حسين دشتي
أزال المؤلف هذا التعليق.
ردحذف